減肥=克制欲望!?Ketogenic 簡稱 Keto,一般人總是認為,節食加上運動就是減肥的基本常識,只要這樣做一定會瘦。
但是在現實中,減肥時非常態的節制方式確實能夠達到短暫的效果,但是如果無法持續終究還是會復胖
這就是為什麼減肥的肉肉們在努力嘗試之後總是無法長期維持,但是問題到底出在何處?
節食減掉是脂肪還是水份!?3天的節食後好不容易減掉的1公斤, 卻在恢復飲食後立即回復原狀代表您減掉的不是脂肪 而是水份
相對於減重 您更應該思考的是減脂
您 吃對了嗎.減重屢屢失敗的原因到底是什麼?
.日常吃的食物如果沒有問題 為什麼會發胖!?
拋開固有的成見吧
流行病學統計資料顯示,每天吃3顆蛋 竟可降低壞膽固醇
雞蛋足足被誤解了40年
您認知的「正確」飲食法
真的正確嗎!?
生酮飲食您應該嘗試的新觀念生酮飲食 (Ketogenic diet) 是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食,在過去是用以治療癲癇、癌友的飲食方式之一;然而,力行生酮飲食後,往往伴隨著體重減輕、脂肪減少的效果,故後續亦被用為減重的飲食療法之一。
以正常身體熱量攝取及消耗的角度來看,碳水化合物是非常快速的能量來源,尤其是用於維持大腦運作。 一般飲食的熱量來源是以碳水化合物為主(包含澱粉類食材、蔬菜、水果等),而以蛋白質及脂質為輔。 人體與大腦消耗熱量也以碳水化合物轉換成的葡萄糖為主要來源,當體內葡萄糖、肝醣都消耗殆盡時,會使人體模擬飢餓狀態,誘發身體燃燒脂肪並將脂肪轉換成酮體 (Ketone body) 作為身體熱量來源,這就是生酮飲食能夠達到減脂效果的原因。
何謂生酮飲食1.將身體原本使用葡萄糖作為能量的形態,透過飲食控制將脂肪轉換為酮體能源
2.透過攝取高脂肪、極低碳水化合物及適量蛋白質的飲食方式達成
生酮飲食好處1.有效減脂及體重控制
2.有效控制胰島素的分泌,不易產生食後昏昏欲睡狀況及饑餓感
3.精神更好、不容易疲累、思緒更清晰
4.降低血脂
5.改善代謝症候群
媒體報導-生酮飲食近日也有不少的媒體報導生酮飲食的相關成功案例,就讓我們來看看吧~